武漢戶外拓展徒步穿越的技巧
?來源：http://m.xmweiyou.com/ 作者：武漢寰宇躍動戶外培訓(xùn)公司 分類：躍動資訊 發(fā)布：2022-10-09
一起來看看
武漢戶外拓展徒步穿越的要領(lǐng)都有哪些吧。
1.徒步拓展訓(xùn)練不只是腿部的運(yùn)動，而是全身性的運(yùn)動，在進(jìn)行徒步穿越時(shí)要注意步伐的跨度，控制行走的節(jié)奏，用擺臂來平衡身體，行走的速度不能太快也不能太慢，要達(dá)到走而不喘的地步，盡可能的保持勻速。
2.在剛剛開始徒步訓(xùn)練時(shí)，可以先給身體的進(jìn)行一個(gè)預(yù)熱，步伐緩慢一點(diǎn)，走個(gè)五到十分鐘后在加快。在徒步穿越時(shí)盡量不要打打鬧鬧，大聲歌唱等，不僅會浪費(fèi)自己的體力，還會給其他人造成影響。
3.在徒步穿越在上坡的時(shí)候，重心要放在腳掌的前部，身體前傾。而在下坡的時(shí)候，重心放在后腳掌，身體稍微下垂。無論是上坡還是下坡，盡量走“之“字路。
4.在徒步穿越時(shí)，要保證良好的休息，途中短暫的休息控制在五分鐘左右，不卸下身上的裝備，以站立休息為主。長時(shí)間的休息一般控制在半小時(shí)左右，卸下身上的裝備，并調(diào)整幾分鐘的呼吸，不能直接就坐下休息，不然會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。
5.要備好大量的飲用水，每個(gè)人每天的飲水量大概在三升左右，如果徒步穿越的途中有水流的地方，比如說湖塘，溪流等，要先對水源進(jìn)行觀察，有無雜質(zhì)，毛蟲和其他的人動物糞便等，然后根據(jù)情況，對水進(jìn)行沉淀，過濾，離析才能夠進(jìn)行飲用。
以上就是關(guān)于戶外拓展徒步穿越的一個(gè)技巧要領(lǐng)，希望對大家有所幫助。
